γ-氨基丁酸，孩子长高并不是它的功劳

γ-氨基丁酸是神经抑制剂，主要用来做助眠药。同时带有甜味，用来做食品添加剂，让人吃了心情愉悦。

它不会直接促进儿童长高，而是让儿童睡得好，更好的睡眠分泌更多生长激素，才长得好。

如果能通过自然方式让孩子睡得好，就不要给孩子摄入这种神经抑制剂，因为有依赖性风险。

γ-氨基丁酸对孩子长高没有直接影响

γ-氨基丁酸（GABA）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，它是人体神经系统中重要的抑制性神经传达物质，全脑1/3的突触都是以GABA作为递质。

2009年，我国卫生部批准γ-氨基丁酸为新资源食品，新资源食品一般是用来做食品原料或添加剂。也就是说，γ-氨基丁酸不能单独售卖。

γ-氨基丁酸最常见的一个功能是助眠，可以说，安眠保健品里都有这种物质。

中国优生与遗传杂志 2010 年发表了一篇论文，提到了了γ-氨基丁酸对于孩子脑垂体分泌生长激素的作用，但是这篇文章并没有标明作用的过程。

这个过程就是γ-氨基丁酸促进孩子长高的原理——即增加睡眠时长，提高睡眠质量，让孩子自身分泌的生长激素量更多，加快骨骺生长。

这一点，也被深圳某重点实验室所做的研究佐证过。工作人员测试了富含γ-氨基丁酸的酸奶对小鼠睡眠的促进作用，研究结果显示，富含γ-氨基丁酸的酸奶对小鼠的正常生长没有影响，但可以改善小鼠睡眠情况，增加小鼠入睡率，延长小鼠的睡眠时长。

孩子天然就能睡好觉，关键在于习惯培养

因此，高小鹿不建议给孩子用类似于γ-氨基丁酸的非自然手段让孩子入睡。通过精准生物钟的养成，睡眠环境的优化，孩子完全可以自行养成早睡的好习惯，保障睡眠质量。

坚持高小鹿睡眠打卡，提醒孩子每天定时早睡。不同颜色的睡眠卡记录，还能形成一种隐性激励机制，让孩子对早睡产生兴趣，自发自觉上床关灯睡觉。